Cómo planificar comidas para una familia

Respuesta rápida

Family Values está diseñado exactamente para esto: planificar comidas que funcionen para todo tu hogar. Desde el planificador de comidas en familyvalu.es, puedes asignar recetas a cada día y tipo de comida, ajustar las porciones según el tamaño de tu familia y generar una sola lista de compras que cubra todo para la semana.

Guía paso a paso

1. Abre el planificador de comidas en /meal-planner dentro de Family Values.

2. Piensa en la semana de tu familia. Ten en cuenta los horarios escolares, las actividades y qué noches tienes más o menos tiempo para cocinar. Las noches ocupadas piden recetas rápidas; las tardes tranquilas son ideales para algo más elaborado.

3. Explora la biblioteca de recetas en el lado derecho de la página. Usa la barra de búsqueda y el filtro por categoría para encontrar recetas que le gusten a tu familia.

4. Haz clic en "Plan" en una receta y luego elige la fecha y el tipo de comida (desayuno, almuerzo o cena). Antes de pulsar "Add", ajusta las porciones para que coincidan con el tamaño de tu familia. Si cocinas para una familia de cinco, pon cinco. ¿Quieres sobras para las loncheras? Auméntalas.

5. Completa la semana repitiendo el proceso para cada comida. Enfócate primero en las cenas si ahí es donde se concentra la mayor parte del esfuerzo de cocina, y luego añade desayunos y almuerzos.

1. Revisa el resumen de la semana para ver tus Comidas Totales, Recetas Únicas, Porciones Totales y Tiempo Total de Cocción. Esto te da una idea realista de la carga de cocina de la semana.

2. Genera una lista de compras haciendo clic en el botón con el ícono del carrito. Family Values reúne todos los ingredientes de cada comida planificada, ajusta las cantidades según tus porciones, combina duplicados y organiza los artículos por categoría. Un solo viaje a la tienda y listo.

Consejos

• Ajusta las porciones según quiénes realmente van a comer cada comida. Puede que no todos en la familia desayunen en casa, así que no hace falta planificar de más.
• Planifica una "noche de sobras" una vez por semana para reducir el desperdicio de comida y darte un descanso de cocinar.
• Si tus hijos son quisquillosos para comer, invítalos a elegir una o dos recetas para la semana. Family Values facilita explorar opciones juntos.
• Usa la misma receta en varios días si tu familia tiene desayunos o almuerzos habituales. No tiene nada de malo seguir una rutina.
• Genera la lista de compras después de haber finalizado el plan. Si haces cambios después, te convendrá generarla de nuevo para mantener las cantidades correctas.

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